周東総合病院で「カフェ検診」を受けた。 「カフェ検診」とは予約なしで気軽に受けることが出来、血液・尿の検査で自分の健康状態を把握することが出来る検査。 結果が郵送されてきたのを見ると総コレステロール・悪玉（LDL)コレステロールの数値が基準値よ…

光簡保の宿にて健康体操クラブの忘年会。まずはお食事。お腹いっぱいの後はゲームで盛り上がる。 （10粒の小豆をどちらが早くつまんで入れられるかな？） ビンゴゲームでそれぞれ豪華な景品をゲット。 （私のもらった景品は花鉢と手作りケーキ＼(^o^)／） 最…

「いきいき百歳体操」とは “「いきいき百歳体操」を始めませんか” の説明会を聞きに麻里府公民館へ。 田布施町健康保険課の方の説明によると町内の要介護状態の方は人口の６％、これから先も増え続け、介護保険料は増加、介護サービスは減少する。みんなが元…

健康体操クラブの光・大和・田布施・平生地区の合同セミナーが大和スポーツセンターであり参加。 最高齢者はなんと90才、背筋がピンとしてとても90才には見えない。 いつも背筋を伸ばし体の軸がぶれないように心がけることを教わった。 沢山の人から元気をも…

健康体操クラブへ、みんなで体を動かすとじんわり汗をかき、気持ちが良い 「身体づくりと仲間づくり」をテーマに矢野健康体操クラブでは毎年会員の健康診断の資料をもとに運動カルテ集計結果が報告される。 その結果は厚生労働省の調査に比べて高血圧の人の…

昨日、出かけようと車に行く時、洗い場のブロックに躓き、転んだ。 痛かったがその時は大丈夫だろうと思っていたが、夜だんだん腫れてきて青あざもでき痛みもある。 今朝、医者に行った。 レントゲンを撮ったら、骨には異常無しで一安心。 捻挫ということで…

今日は健康体操クラブで花見を予定していた。 昨日から雨が降っていて今日の花見は外では無理かなって思っていたが雨も止み、体操を早めに切り上げて詩情公園に。 ちょっと豪華なお弁当に会員さん手作りの桜餅、ビールにおつまみにお菓子。 我クラブには三人…

ちょっと前から右上の一番奥の歯に穴が開いているようで物が挟む。 歯医者は苦手でなるべく行きたくなかったが、ほっておいても悪くなるばかり。 とうとう歯医者に通うことにして数回、やっと今日で終了。 ヤレヤレ一安心。歯は大事ですね。

TVでやっていた"酢しょうが" 血管年齢の若返り、血圧を下げる効果があるとか。 あつあつご飯に混ぜたり、醤油をたしてドレッシングにしたり、汁物にちょっと入れたり。 一日大さじ１食べるといいらしい。 簡単に作れて効果がありそうなので早速作ってみた。…

体操を早めに終え、光かんぽの宿で忘年会をした。 豪華？な商品をかけたビンゴゲーム。 小豆つまみゲームでは小豆、箸ともつるつるでつまみにくい(>_ １０粒ずつ皿に入れ替え、終わったら隣にまわしていく。 勝負がかかっているのであせるが、あせるほど上手…

健康体操の日、良いことがありました。 tabusekkoさんが花の苗をたくさん持ってきてくださったんです。 マリーゴールド・コリウス・菊・・・・・ みんな喜んでいただいて帰りました、ありがとうございました 体操して健康維持、仲間と会話でストレス発散、ス…

健康体操の日。 仲間とおしゃべりして、ストレッチでおもいっきり体をのばして、音楽に合わせて体を動かし、 気分も体もすっきりした。

先日、健康体操クラブのセミナーが大和スポーツセンターで行われて参加。 指導者の方々の姿勢、動作がすごく綺麗で、きびきびして、美しいのにびっくり。 お話の中で「体の軸がぶれない事」って言われた。 常に背筋を伸ばし、お腹に力を入れて正しい姿勢を意…

健康体操に行ったら綺麗な花の鉢がいっぱい並べてあった。 先月バレンタインで教室のHさんが可愛くラッピングしたチョコをみんなに配られた。 今日、たぶんホワイトデーとしてであろう、tabusekkoさんがサイネリアとプリムラの鉢をみんなに持ってきて下さっ…

今日で2月も終り。 1月〜2月の血圧・脈拍・歩数の記録をグラフにしてみた。 歩数が少ない(>_

先日友達から聞いて、初めて周東病院で“カフェ健診”を受けた。 玄関１階ロビーで希望の券を購入後、受付で簡単な問診表に記入して、２階の健康管理センターへ。 採血等してカフェでドリンク、お茶菓子をいただきながら４０〜５０分後 結果が分かるんです。 …

雪がちらつく寒い日。 健康体操教室で体を動かし、その後みんなで“ベリーベリー”で親睦会。 体操教室で体はぽっかぽか、親睦会で美味しいランチと楽しいおしゃべりで心はぽっかぽか。 今年一番の寒さだったけれど、温まった

今年最初の健康体操クラブ。 お正月の間食べて、飲んで、寝て、体はたるみっぱなし状態。 ほぐして、のばして気分もすっきり。 みんなでやって楽しく運動。 今年からお仲間さんが増えて活気も増した。 お仲間さんに元気をもらって、今年も頑張ろう

今年最後の健康体操の日 前回、先生の提案でクリスマス会をすること。 みんなそれぞれプレゼントを持参して交換する。 輪になって、クリスマスの曲に合わせてプレゼントを隣の人に渡していく。 ぐるぐるまわしていって、曲が終ってストップ。 「手作りケーキ…

健康体操に出かけた。 みんなで談笑しながらストレッチ。 次に先生が準備されたクリスマスメロディーに合わせてステップを踏みながら体を動かす。 「スキップってどうやるんじゃった？」「なんか動きが変？」 スキップしながら廻るともう体はほっかほか。 ク…

健康体操の日 健康寿命の話があった。 健康寿命とは日常的に介護を必要としないで、自立した生活が出来る生存期間。 先日の新聞記事では男女とも平生町が1位、田布施は女性が3位。 自分の体力や健康状態にあった運動や生活習慣を実践することで健康寿命も延…

健康体操クラブに出かけた。 今、敬老会でみなさんに喜んでもらえるよう、先生の熱心な指導のもと一生懸命練習しています。 今日は嬉しいことがありました。 クラブのtabusekkoさんがシクラメンの鉢植えをみんなに持って来てくださったんです。 みなさん大喜…

今日は健康体操の日、暑さに負けず、全員集合。 皆さんの話の中にこんな話があった。 先日発表された日本人の平均寿命は男性で初めて80歳の大台に達し世界４位、 女性は87歳(四捨五入）で世界一だそうです。これから先も医学の進歩でまだ延びそう。 しかし健…

年齢を重ねると健康が気になる。 高血圧対策で減塩しなければと思うがなかなか思うようにはいかない。 最近TVでスプレー式の調味料があるのを紹介していた。 少量でムラがなく均一にスプレーされるのでかけ過ぎ、 つけ過ぎがなく使用量を控えることが出来る…

実家の母は週２回デーサービスに通っている。 いろんな事が自分で選んで出来るらしく、 「私は脳トレをするんよ」と紙を見せてくれた。計算・漢字の読み書き・迷路等のクイズ他いろいろ・・・出来て褒められるのがうれしく、楽しいようだ。 先日は七夕が近い…

今朝の朝日新聞“天声人語”興味深く読んだ。 働きづめだったあのころは遠くなった。診断は昔過労で今加齢。全国老人福祉施設協議会が先ごろ出した《還暦川柳》の収録作だ。歳重ね丸くなるより固くなる。衰えゆくのはいかんともし難い。 「フレイル」という言…

前から左下の奥の歯が痛かった。歯医者に行こうか迷っていたがその内痛みをあまり感じなくなって、 そのままにしていた。 最近又痛みがひどくて、とうとう歯医者に行くことに。 レントゲンを撮ってもらったら、かなり虫歯が進行していて、 「親知らずだし、…

NHKテレビで“前人未到 １００歳の水泳選手 長岡三重子さん”をやっていた。 御主人を亡くされて、４０年以上一人暮らし。 料理・掃除・畑仕事・・・良く体を動かし、背中にリュックで買物も歩いて行かれてる。 「動くのは薬」と言っておられた。 １００歳で１…

田布施郵便局の窓口で「これ読んで見て下さい」と資料を渡された。 緑内障の事が書いてあるみたい。「なんで郵便局でこんなもの」と思ったが帰って読んでみる。 視神経障害で視野が欠けていく病気で、一度欠けると二度と元に戻らない。 手遅れになる前に治療…

会社の健康診断がある日。 主人は朝食抜きなので、私も気がひけて食べられない。 主人が出かけてから食べることに。 お弁当と一緒にバナナとパンを入れて置いた。健康診断が終ったら食べてね。 “異常なし”だといいけれど。